Seizoensgebonden Wellness bij Nagomi
Blijf het hele jaar fit en in balans
Bij Nagomi Gym & Wellness geloven wij dat welzijn draait om meebewegen met het ritme van de natuur. Elke seizoen beïnvloedt hoe wij bewegen, eten en herstellen. Of u nu de zon of de sneeuw opzoekt, zo blijft u het hele jaar door fysiek én mentaal energiek.
Lente: Herstart & Verjonging
De lente staat voor een frisse start. Nu de dagen langer worden en de natuur tot leven komt, is het de perfecte tijd om uw routine te vernieuwen.
- Beweging: Lichte cardio zoals wandelen, fietsen of een dynamische yogaflow helpt uw lichaam uit de winterstijfheid te komen. Functionele training helpt verloren kracht terug te winnen zonder overbelasting.
- ·Herstel: Saunasessies en lymfedrainagemassages ondersteunen de ontgifting na de tragere wintermaanden.
- Mindfulness: Dit seizoen leent zich uitstekend voor een mentale reset: stel nieuwe doelen, ruim ongewenste gewoontes op en probeer meditatie of ademhalingsoefeningen om de geest te verhelderen.
Zomer: Energie & Onderhoud
De zomer nodigt uit om meer te bewegen, meer te ontdekken en volop van de buitenlucht te genieten. Maar hoge temperaturen en drukke agenda’s kunnen ook hun tol eisen.
- Slim trainen: Plan uw trainingen op koelere momenten van de dag. Zwemmen, buitenyoga of training met eigen lichaamsgewicht zijn ideaal om actief te blijven zonder oververhitting.
- Hydratatie & Voeding: Met meer activiteit is het cruciaal om goed gehydrateerd te blijven en uw lichaam te ondersteunen met voedingsrijke, waterrijke producten.
- Herstel & Balans: Balanceer hoge energie met voldoende herstel: massages, koude douches en verkoelende lichaamsbehandelingen helpen uw zenuwstelsel te reguleren en bevorderen herstel.
Herfst: Gronden & Versterken
De herfst is het seizoen van aarding. Terwijl het levenstempo stabiliseert, is dit een goed moment om uw wellnessprioriteiten opnieuw te focussen en een sterke basis op te bouwen.
- Routine & Structuur: Breng consistentie terug in uw trainingen. Richt u op samengestelde oefeningen en krachttraining om uw lichaam voor te bereiden op de koudere maanden.
- Postural Health: Met meer binnenuren en schermtijd wordt een goede houding en sterke core extra belangrijk. Probeer Pilates, houding-gerichte krachttraining of mobiliteitslessen.
- Mentale Reset: Dit seizoen kan geestelijke vermoeidheid met zich meebrengen. Mindfulness-oefeningen zoals meditatie of herstellende yoga brengen helderheid en rust in uw routine.
Winter: Expertvoorbereiding voor het skiseizoen
"Een goede fysieke voorbereiding is essentieel voor een plezierige en blessurevrije wintersportvakantie" – Henk Looman, Nagomi Gym & Wellness Manager.
Winterwelzijn draait om veerkracht. Of u nu de bergen opzoekt of zich gewoon aanpast aan koudere, donkere dagen: slimme beweging en herstel zijn de sleutel.
Gaat u op wintersport? Dan is voorbereiding extra belangrijk. Henk Looman, onze Gym & Wellness Manager, deelt zijn deskundige advies:
- Benenkracht & Uithoudingsvermogen: Geef prioriteit aan oefeningen zoals squats, lunges en kuitheffingen om quadriceps, hamstrings, bilspieren en stabilisatoren te versterken. Voeg plyometrische oefeningen toe (box jumps, jump lunges) om wendbaarheid en explosiviteit te verbeteren.
- Core Stabiliteit: Een sterke core is cruciaal voor balans en controle op de piste. Integreer planken, Russian twists en Superman extensions voor zowel voor- als achterkant van het lichaam.
- Cardiotraining: Skiën en snowboarden vragen korte krachtuitbarstingen gevolgd door herstel. Combineer duurtraining met intervaltraining om de intensiteit van de piste na te bootsen.
Gouden tip: Begin minimaal 6–8 weken voor uw reis met trainen om kracht geleidelijk op te bouwen en spierpijn na de pistes te voorkomen.
Blijft u thuis? Dan is de winter nog steeds een ideaal moment om kracht op te bouwen, de bloedsomloop te verbeteren en te investeren in herstel – vooral met onze warme indoorfaciliteiten en deskundige therapeuten.
